みわっちの人生楜

シニア倫婊、なんずか毎日楜しみたい

🐎よいお幎を

䞀幎を振り返る

今幎は、今たで䞀番ゆっくり䞀幎を過ごした有意矩な幎だった🙆🏻‍♀🙆🏻‍♂

たず、私達倫婊、ホヌムで暮らしおいるお矩母さんも94歳👵🏻、息子も、みんな元気で心配するような事がなかった。

ベトナム、銙枯、むタリア埌ほど曞きたすね😘ず、海倖旅行もトラブルなく楜しく行っお来る事ができお、蚀う事なし。

䜓には悪いのかもしれないが、

奜きな時間に起き、奜きな時間に食べお、奜きな時間に寝る‥やはり、これが最匷の幞せ💖💖ず知る。

ご飯の時間が毎日違う、この私の自由な時間に付き合っおくれおいる旊那様にも👚🏻感謝デス❗❗❗

どうだった❓

昚幎の倧晊日のブログを読むず、去幎はりォヌキングの距離が䞀幎で530㎞だったので、それ以䞊頑匵りたいず、意気蟌んでいたようだ🀣

もう䞀぀は毎日サラダを食べるず二぀の目暙。

トマトを毎日食べる・・

トマト入りサラダ🥗食べたヌ🎊

案倖やれるもんだず思いたした‌

ずもかく、キャベツ、レタスを䞉日分くらい、

千切りしたり、カットしたりしお冷蔵庫に甚意しおおいお、毎食トマトず䞀緒に、

食事の䞀番始めに食べる‥ずいう事を決めお食べ続け🥢

䞀口目からサラダお茶碗䞀杯くらいを食べ終わっお次ぞ、ずいう順番にするず

埡飯、おかずの量が少なくおも、けっこう満腹になっおいい、血糖倀の急䞊昇を抑えおいい、

お通じがいい、いい事だらけ🙋🏻‍♀

飜きないように、ドレッシング、トッピングを倉えお楜しんでいたす。

特に合うなぁヌっお気づいたのが、倩かすむカずか゚ビ入りずか

スナック感芚もあっお食感よく安くお手に入り優秀‌

🚶🏻‍♂🚶🏻ダメだ🙅🏻‍♀370km

今幎は👩🏻👚🏻それぞれの距離を蚘録した‌

暑い、暑いず蚀っお近所のりォヌキングは数えるぐらいしか行かなかった😂

買い物も数日に䞀回なので、旅行先のりォヌキングが半分以䞊の距離を占めおいる‌

👚🏻はなんず415km‌530kmにはいかなかったけど,

私よりも45kmも倚いじゃん✚✚

こんなに歩いおなかったなんお・・数字で結果が出るずやっぱり反省🥲

旅行にも行かなくなったら、骚も匱っおかなりのぐヌたら病を発病しお骚の䞭も

スッカスッカたっしぐらの䞀盎線😫

来幎は、うヌヌん、うヌん、よし‌リベンゞで530km🙋🏻‍♀

来幎の抱負🎍

健康にいい事やっおみる

毎日回‌っおなんか簡単そうに聞こえるけど、やっぱりき぀そう🀣

今たで、毎日する事っお続かないず思っお避けおきたけど、少し畑仕事をするず

次の日の筋肉痛がひどくなっおきおいる珟状を重く感じ、

来幎はやるぞ‌

ず決めた。ブログで曞くず続く感じがする・・なんおね😁

たずは、

毎日腹筋回‌

小さなこずでも、毎幎目暙を立おおやっおいけば、幎埌は個達成しおいるわけで、

少しでも健康を維持できるような䜓になっおいるずむむ✚✚

ずいうわけで、来幎も、畑仕事に、奜きな旅行に、ずしちゃん👚🏻ずテレビドラマを䞀緒に芳お、

なんずか倫婊で楜しみたっせ―👩🏻

新幎たであず数時間、い぀も読んで䞋さっおる皆様、有難うございたす💖❀

来幎も🐎りマくいきたすように🙆🏻‍♀

ゆっくり、あせらずいきたしょう🎍

ミワっち のアバタヌ

ミワっち

䞻人ず二人暮らし。旅行、畑仕事、料理,食べる事が奜きなシニア䞖代。 歳たで䜕事も楜しくお埗に暮らしたいず願う毎日。

ミワっち

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